Esansiyel Bir Mineral Selenyuma Bakış

Selenyum, esansiyel bir mineraldir ve dışarıdan vücuda alınması zorunludur.

Selenyum gereksinimi az olan ancak vücutta işlevi büyük olan bir mineraldir.

Selenyum DNA fonksiyonlarında ve özellikle tiroid bezlerinin işleyişinde yer almakla birlikte antioksidan işlevleri yüksek bir mineraldir.

Ayrıca selenyum güçlü bir bağışıklık sisteminin vazgeçilmez bir ögesidir.

   Besin emiliminde bozulmalar,  karaciğer/safra hastalıkları,  alkol bağımlılığı,  inflamatuvar bağırsak hastalıkları, emilimi etkileyen ilaçların kullanımı (antibiyotik, antiasitler…) selenyum eksikliğine neden olabilmektedir.

Selenyum eksikliği; kas güçsüzlükleri, yorgunluk hali, zihin bulanmaları, saç dökülmesi, kolesterol yüksekliği, tırnaklarda beyazlama, psikolojik hassasiyet, hipotiroidi, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve kısırlık gibi sorunlara neden olabilir.

Serum selenyum seviyesi ile diyetle alınan selenyum direkt ilişkilidir ve serum selenyum seviyesinin istenilen düzeyde olması diyabette dahil olmak üzere bir çok kronik hastalığı önlemede rol oynamaktadır. Sağlıklı yetişkinlerin günlük alması gerekn selenyum miktarı 70 mikrogramdır.

Selenyum toprak kalitesinden etkilenmektedir. Bu sebeple sebze ve meyvelerin selenyum içeriği yetiştirildiği bölgeye göre değişim göstermektedir.

Hindi, balık, brezilya fındığı, yumurta, sığır eti, süzme peyniri, ay çekirdeği, karaciğer, soğan, tavuk göğsü, chia tohumu, sarımsak, ceviz,karides  ve mantar selenyumdan zengindir. Selenyum eksikliği yaşıyorsanız selenyumun hayvansal kaynaklarından yararlanımınız daha fazla olacağı için hayvansal kaynakları tüketmeyi tercih etmelisiniz.

            Selenyumun  eksiklik tanısı almadığı sürece takviye olarak kullanımı önerilmemelidir.  Gereğinden fazla selenyum takviyesinin kontrolsüz alınması ; halsizlik, saç dökülmesi, cil kuruluğu, bulantı, karaciğer-böbrek sorunlarına sebep olabilir bu nedenle selenyumdan zengin besinler tüketilmeli ancak selenyum takviyeleri ancak hekim kontrolünde eksiklik tanısı varlığında olmalıdır.