SON DAKİKA
Hava Durumu
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.

Migrenim var nasıl beslenmeliyim?

Yazının Giriş Tarihi: 11.06.2021 15:19

Migren, sinir sistemine bağımlı olarak birden fazla sistemi etkileyen, tekrarlayıcı baş ağrısı ile karakterize bir hastalıktır.

Dünyada iş yapamamaya neden olan hastalıklar arasında on dokuzuncu sırada yer almaktadır.

Kadınlarda erkeklere göre 2 kat fazla görülmektedir.

Migreni tetikleyen birçok faktör bulunmaktadır.

Şiddetli egzersiz, ışık, yüksek ses, stres, menstrüasyon besinler dışında migreni tetikleyen faktörlerdendir.

Beslenme de migren ataklarının oluşumunda rol oynayabilmektedir.

Öğün atlamak, uzun süreli açlıklar oluşturarak migreni tetiklemektedir.

Histamin ve tiraminin baş ağrısını tetiklediği düşünülmektedir.

Bu sebeple çikolata, peynir, şarap başta olmak üzere alkol, aspartam, monosodyum glutamat,nitrit-nitrat, kafein ve yetersiz su tüketiminin baş ağrısında rol oynadığı düşünülmektedir.

Kafein, sinir sistemi üzerinde uyarıcı etki yaratan bir biyoaktif bileşendir. Günlük 200 mg çay-kahve tüketimini aşan bireylerin migren şiddeti artmaktadır. Gereğinden fazla kafein tüketimi, tetikleyici olabileceği için günde 1-2 fincan çay-kahve tüketimi aşılmamalıdır.

Çikolatanın içerdiği biyojenik aminler dolayısıyla migreni tetiklediği düşünülmektedir.

Yapılan çalışmalarda katılımcıların %20'si çikolatanın tetikleyici olduğunu belirtmiştir.

Peynir içeriğindeki tiramin dolayısıyla migreni tetiklemektedir.

Peynirin tüketiminden kaçınmak yerine peynir tüketimini azaltmak daha doğru olacaktır.

Öğün atlamak, uzun süreli açlıklar oluşturarak kan şekerinin düşmesine neden olmaktadır.

Açlıkla oluşan hipoglisemi, migreni tetikleyebileceği için az ve sık beslenmek daha doğru olacaktır.

Aspartam, yapay bir tatlandırıcıdır.

Diğer tatlandırıcılara oranla daha uygun fiyatlı olması dolayısıyla birçok üründe aspartam kullanılmaktadır.

Özellikle light ürünler, kolalı içecekler aspartam içermektedir.

Aspartam ve migrenle ilişkili birçok çalışma olsa da kanıt düzeyi yüksek değildir.

Ancak aspartam içerikli ürünlerden kaçınılması faydalı olacaktır.

Yapılan çalışmalarda migrenin önlenmesi için de bazı besinlerin kullanılabileceği öngörülmektedir.

Magnezyum, koenzim Q10, öksürük otu ve kasımpatının olası olumlu etkileri olabileceği düşünülmektedir.

Magnezyum ve kasımpatı, serotonin aktivitesini düzenlerken koenzim Q10 oksidatif stresi azaltmakta ve öksürük otu antiinflamatuvar bir etki göstermektedir.

Migren tedavisi ve atakların önlenmesi için hekiminize danışmayı unutmayınız.



Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar